Já treinas
Já levantas pesos há algum tempo, mas nunca ninguém te escreveu um programa com uma razão por trás de cada série.
Coaching online · A partir de Madrid
O teu plano.
O teu treinador.
Todas as semanas.
Treino personalizado online a partir de Madrid, em inglês, português ou espanhol. Um programa feito à tua medida, vídeos dos exercícios gravados pelo próprio Kratos e um check-in semanal para nada sair do rumo. Limite de 50 clientes, para que cada plano seja escrito à mão.
Treino personalizado online a partir de Madrid, em inglês, português ou espanhol. Um programa feito à tua medida, vídeos gravados pelo Kratos e um check-in semanal para nada sair do rumo. Limite de 50 clientes.
Preferes falar primeiro? Marca uma chamada de 15 minutos. Sem qualquer compromisso.
100% online, com acompanhamento a partir de Madrid
Inglês, português ou espanhol
Check-in semanal com o Kratos
Vídeos gravados pelo Kratos, não vídeos de arquivo
Para quem é
Para quem já treina e quer fazê-lo como deve ser.
Queres algo individual
Nada de modelos feitos. O teu horário, o teu equipamento, o teu histórico e o teu objetivo, ajustados todas as semanas.
Vais seguir o plano
Isto funciona para quem aparece e regista as suas séries. Se queres um plano para ignorar, não é este.
Como funciona
Da primeira mensagem ao primeiro treino numa semana.
Candidata-te
Um formulário de dois minutos. O Kratos lê todas as candidaturas e responde pessoalmente.
Avaliação inicial
Uma chamada de 15 minutos, se quiseres, e depois um questionário na app: objetivos, horário, lesões, equipamento.
O teu programa
Entregue na app PUK. Cada exercício com um vídeo do próprio Kratos e uma indicação que faz a diferença.
Check-in semanal
Energia, sono, dores musculares, peso. A partir daí, o Kratos ajusta a semana seguinte.
O que recebes
Um treinador na app, não um PDF.
- Um programa personalizado, atualizado todas as semanas
- Vídeos dos exercícios gravados pelo Kratos, com uma indicação para cada um
- Um registo série a série, com o teu histórico e a tua progressão
- Check-in semanal e mensagens diretas com o Kratos
- Diário alimentar e acompanhamento nutricional, nos planos com nutrição
Sobre o Kratos
António João “Kratos” Silva
Personal trainer a viver em Madrid, com 32 clientes em Portugal, Espanha, Reino Unido e Itália, todos eles vindos por passa-palavra. A força primeiro, com base no que a evidência diz e no que a tua semana permite.
Credenciais, anos de prática e percurso desportivo · a confirmar com o Kratos
O método e o serviço: @the__puk
A ciência e a pessoa: @kratos.thecrediblehulk
Provas
Números, não testemunhos.
Os clientes daqui preferem a sua privacidade, e isso é respeitado. O que se pode mostrar é isto.
32
clientes em 4 países
Portugal, Espanha, Reino Unido e Itália.
50
é o limite
Cada programa continua a ser escrito à mão. Quando estiver cheio, há lista de espera.
100%
vieram por passa-palavra
Sem anúncios até agora. As pessoas ficam e trazem outras pessoas.
Preços
Três planos. Mínimo de um mês.
Só treino, ou treino com acompanhamento nutricional. Mês a mês depois do primeiro, com pagamento diretamente ao Kratos.
Tier I
50 €por mês
Programa de treino na app, vídeos do Kratos, registo série a série, check-in semanal e mensagens.
Tier II
75 €por mês
Treino com um nível de acompanhamento mais próximo. Com acompanhamento nutricional, 85 € por mês no total.
Tier III
150 €por mês
O plano com mais acompanhamento, para atletas e casos complexos. Com acompanhamento nutricional, 200 € por mês no total.
FAQ
Perguntas que as pessoas fazem antes de se candidatarem.
Preciso de um ginásio?
A maioria dos programas pressupõe que sim. Treinar em casa com equipamento básico também serve; diz isso na avaliação inicial.
Em que língua?
Inglês, português ou espanhol, à tua escolha. A app em si está em inglês.
Quanto tempo exige?
Três ou quatro sessões de 45 a 60 minutos. Menos também é possível; diz ao Kratos o que é realista.
Posso fazer uma pausa ou parar?
Sim. Mínimo de um mês e depois mês a mês. Planos mais longos só se os pedires.
E se me lesionar?
Diz ao Kratos no check-in ou numa mensagem. O programa adapta-se nessa mesma semana.
Há treino presencial em Madrid?
Não. O coaching é totalmente online. O Kratos vive em Madrid e trabalha com clientes em quatro países.
Posso falar com o Kratos antes de me candidatar?
Sim. Marca uma chamada de 15 minutos a partir da candidatura, ou através do link no topo desta página. Google Meet ou WhatsApp, à tua escolha.
Como pago?
Depois de o Kratos aceitar a tua candidatura, ele envia-te os dados de pagamento diretamente. O pagamento é mensal. Podes cancelar quando quiseres; termina no fim do mês em curso.
Começamos o teu Power Up?
Candidata-te em dois minutos. O Kratos lê todas as candidaturas e responde pessoalmente. As vagas estão limitadas a 50.